Forum Dive Trek Group

Zastanów się zanim coś napiszesz - ktoś może to przeczytać...

 

 


"  Strona główna "  FAQ "  Szukaj "  Użytkownicy "  Grupy "  Statystyki "  Rejestracja "  Zaloguj "  Album

Poprzedni temat :: Następny temat
Trening podstawowy
Autor Wiadomość
Wojtek A. Filip Płeć:Mężczyzna
Site Admin
Autor Programu Świadome Nurkowanie


Stopień nurkowy: GUE T2+, Cave
Ilość nurkowań rocznie: 365
Stopień instruktorski: emeryt :)
Ubezpieczenie: DAN/PROGLD
Oznaczenie stage: WAF
Pomógł: 125 razy
Wiek: 53
Dołączył: 28 Maj 2008
Posty: 11932
Skąd: Warszawa
PostWysłany: 17-07-2015, 21:00   Trening podstawowy Dodaj użytkownika do listy ignorowanych Odpowiedz z cytatem

Hej.
Wróciliśmy właśnie z treningu w Kulce. Pojechaliśmy w 2 osoby - orientacyjne czasy ćwiczeń poniżej, podaję dla zespołu dwójkowego.
Zestaw ćwiczeń.

1. Basic5 3x (naprzemiennie, czyli każdy pełny B5)
2. S-drill 3x (naprzemiennie) każdy jako dawca, kończymy po przepozycjonowaniu i przygotowaniu do płynięcia
3. V-drill 3x (naprzemiennie)
4. Zmiana gazu 3x pełna procedura (naprzemiennie) - po każdej zmianie powrót na plecy
5. SMB 3x pełna procedura + sklarowanie do kieszeni (naprzemiennie)

Głębokości dla każdej z 3 serii 6/4/2m .
Na jednej głębokości cały zestaw zajmuje ok. 70min ćwicząc normalnym tempem bez poprawek, czyli 1 nurkowanie 210-230min.
Całość w toni.
Ćwicząc przez 2 dni ( po 2 wejścia dziennie) można zrobić 14 godzinny trening Twisted Evil .

W tygodniu w Kulce jest w miarę spokojnie - piątek to początek najazdu Wink .

Do zobaczenia,
Wojtek

_________________
Bądź dobrej myśli, bo po co być złej Smile ?
S. Lem
Przejdź na dół
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email Odwiedź stronę autora
   
Adam Jaworski Płeć:Mężczyzna
Yavox


Stopień nurkowy: T1
Ilość nurkowań rocznie: 60
Ubezpieczenie: DAN Silver Sport
Pomógł: 39 razy
Wiek: 48
Dołączył: 31 Gru 2010
Posty: 2408
Skąd: Józefów k. W-wy
PostWysłany: 17-07-2015, 22:32    Dodaj użytkownika do listy ignorowanych Odpowiedz z cytatem

Ło matko. Z kim tym razem tak się katowałeś? Twisted Evil
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
   
Wojtek A. Filip Płeć:Mężczyzna
Site Admin
Autor Programu Świadome Nurkowanie


Stopień nurkowy: GUE T2+, Cave
Ilość nurkowań rocznie: 365
Stopień instruktorski: emeryt :)
Ubezpieczenie: DAN/PROGLD
Oznaczenie stage: WAF
Pomógł: 125 razy
Wiek: 53
Dołączył: 28 Maj 2008
Posty: 11932
Skąd: Warszawa
PostWysłany: 17-07-2015, 23:21    Dodaj użytkownika do listy ignorowanych Odpowiedz z cytatem

Monika wraca do nurkowania Smile .

_________________
Bądź dobrej myśli, bo po co być złej Smile ?
S. Lem
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email Odwiedź stronę autora
   
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Nie możesz ściągać załączników na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku
Oznacz temat jako nieczytany

Skocz do:  

Powered by phpBB modified v1.9 by Przemo © 2003 phpBB Group

Akagahara style created by NashT.